家长必看的心理排忧处方有哪些

发布网友 发布时间:2024-04-03 06:37

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热心网友 时间:2024-04-03 10:37

家长必看的心理排忧处方有哪些

  家长必看的心理排忧处方有哪些?家庭生活状态改变,不仅是孩子的人生转折点,也是家长的新挑战。不少家长感到难以适应,甚至出现担忧焦虑情绪,下面看看家长必看的心理排忧处方有哪些。

  家长必看的心理排忧处方有哪些1

   处方一:亲子班 解入托之虑

  9月伊始,又有一拨宝宝进了幼儿园。入园时又哭又闹的小朋友固然不少,殊不知,很多父母这时也会闹情绪。想到“心头肉”进入一个新环境,面对一群陌生人,刘太太就觉得忐忑不安,经常是女儿在园里玩耍,她在墙外流泪。

  成天翻来覆去地担心:那么多小朋友老师能照顾得来吗?宝宝会不会被欺负?在家吃饭都得哄着,会不会吃不饱?越想越难受,恨不得立即跑去把女儿抱在怀里。

  其实,这些家长可能和孩子一样,犯上了“分离性焦虑”。北京大学精神卫生研究所顾伯美副主任医师表示,这在妈妈身上很常见,是因为过度担心孩子的安全和生活引起的,严重时甚至拒绝让孩子入园。

  特别是孩子哭闹时,家长还会产生自责心理,认为自己不该把孩子留在一个陌生的地方。

  心理处方:加强信任、规范准备。首先,相信孩子的能力。3岁左右是儿童心理发展的转折期,此时的他们渴望与同龄孩子交往,一般都能很快适应集体生活。其次,规范化训练。

  可以参照幼儿园的作息,让孩子养成习惯,训练吃饭等基本生活技能等。宝宝学会了,家长自然放心。最后,“脱敏疗法”。入园前,妈妈和孩子可以参加“亲子班”,逐渐缩短和孩子一起的时间,实现自然过渡。

   处方二:小课堂 消入学之愁

  除了幼儿园,小学也迎来了新学生。对孩子来说,上小学就是真正的“学生”了,充满了新鲜感。

  但对于王女士来说,孩子上学让她头痛不已:自己刚刚升职,夫妻二人工作都很忙,现在每天要按时接送儿子、监督他写作业,还要与班主任和各科老师保持联系,给孩子挑兴趣班……这两天,就为了谁去接孩子,她和先生吵了好几架。

  北京大学精神卫生研究所付艺副主任医师认为,随着孩子的成长,家长的生活重心会发生转移,这是为人父母的必经之路,特别在孩子从“幼儿”转化为“学生”这一角色转变的关键时期。

  此时,家长面对工作和孩子的双重挑战,心理压力更大,如果处理不好,可能对生活和工作过度紧张,产生“广泛性焦虑”,甚至传染给家人。

  心理处方:时间管理、适当求助。首先,家长要接受转变。意识到为孩子付出是理所当然的,要学会适当放弃。此外,做好时间规划。挖掘自己的“执行功能”,就能解决复杂的冲突问题。

  比如不能接孩子时,可以安排孩子参加小课堂,下班后再去接他。最后,充分利用资源。家长们可以在附近的小区找几个在同一所学校上学的孩子家长,“拼车”、“拼时间”,轮流接送孩子,既可保障安全,又能节省时间。

   处方三:健身操 补离家之空

  近日,还有不少大一新生的家长不适应,孩子一走,不仅家里空了,心里也“空巢”了。李爸爸说,感觉度日如年,他和李妈妈两人大眼对小眼,不知干点什么才好。少了孩子的嚷嚷,做家务也没兴趣了,甚至会觉得胸闷、心慌。

  江苏省第一人民医院临床心理科主任贺丹军提醒,很多家庭,特别是在独生子女家庭,家长多年的生活重心都放在孩子身上,喜怒哀乐来自孩子,产生心理依赖。

  因此,孩子离开之后,父母一时找不到替代的兴趣点,对未来无所适从,产生“期待性焦虑”。

  心理处方:接受现状,挖掘自我。一方面,改善自我认知。告诉自己孩子长大总会飞走,给他们创造足够的发展空间,才能更好地锻炼他。

  另一方面,找到新的兴趣点。家长完全可以利用相对空闲的时间,做健身操、跳交谊舞,即健康又能打发时间,或者把更多的精力投身于事业。当然,如果不良情绪进一步发展,难以自控,最好及时寻求心理医生的帮助。

  家长必看的心理排忧处方有哪些2

   如何降低家长的.焦虑心理

  家长焦虑很多原于不理性,对孩子的期望超过了孩子成长的阶段。所以,首先得去除非理性信念。

  家长焦虑和自己所处的阶层有关,希望通过孩子努力能改变处境。但是,真的去想一想,可能么?寒门努力成为普通人,普通人努力能成国精英吗?有的人终其一生也无法达到含金汤勺出生的孩子。所以放弃这种不明智的想法是必要的。

  每个家庭所拥有的资源不尽相同,所以强求根本不现实。

  在这个社会,家长的焦虑源于无法实现的梦想还有社会背景与激烈的竞争。

  但是大多数还是普通人,做为普通人,有时候太焦虑,也达不到我们所能期望的标准。

  我们的教育急功近利,结果不会如人意。不如顺应孩子的特点发展。

  我们想要治疗家长焦虑症,就应该增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提,一些对于自己没有自信心的人,对于自己的应付事物的能力是有所怀疑的,夸大自己的失败可能性,这样就可以出现紧张,恐惧,犹豫的情况。

  我们还应该注意自我松弛,这样就可以从紧张的情绪中解脱出来,例如在精神稍微好的情况下,想一下可能出现的危险情景,让最脆弱的情景开始出现,然后重复出现。

  这样就会慢慢想到任何危险情况或者是整个过程不再体验到焦虑,这个时候就算是终止了。

  我们也可以自我反省,有一些神经性焦虑,是因为患者对于一些情绪体验,或者是欲望进行压抑,压抑到无意中,其实这种焦虑没有消失,而是潜伏在无意识中,这样就会产生病变。

  发病的时候患者仅仅知道痛苦焦虑,不知道原因。这种情况下,必须进行自我反省,把潜意识中痛苦的事情倾述出来,必要的时候可以进行发泄,发泄后症状就可以消失。

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